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芒种是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。农历书说：“斗指丙为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。芒种标志着炎夏登场。芒种前后，气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植，长势旺盛，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。因此，芒种的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在芒种节气的养生中要做好“防热防湿”的准备。一、文献支持古文经典：《内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季人体内的阳气浮越于外，外界环境也是一派温热之像，此时身体内部就很容易受寒。药王孙思邈则提倡：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。 朱丹溪主张：“少食肉食...
端午节将至，家家户户飘起粽叶清香。吃粽子、挂艾草、赛龙舟……这些传统习俗不仅是文化的传承，更蕴含着中医养生智慧。也让我们思考：如何结合中医理念，预防脑梗死这类高发疾病？今天，我们就从一枚小小的粽子说起，聊聊中医视角下的护脑之道！ 一、粽子里的中医养生智慧 粽子，看似简单，实则暗藏玄机。中医认为，糯米性温味甘，能补中益气、健脾暖胃，适合体质虚寒者。而粽叶（箬叶或苇叶）具有清热利湿、解毒消肿的作用，恰好中和糯米的黏滞之性，避免消化不良。 不过，脑梗死高危人群（如高血压、高血脂、糖尿病患者）吃粽子要讲究方法： 1、选杂粮粽：糯米升糖快，可换成黑米、糙米、燕麦等，增加膳食纤维，稳定血糖。 2、少肥肉多素馅：传统肉粽脂肪含量高，可...
在日常生活中，不少人有过这样的体验：用餐结束不久，腹中便开始“咕咕”作响，继而出现腹胀、腹痛等不适，紧接着就匆忙奔向厕所。尤其是在天气转凉，或是食用了生冷食物、辛辣油腻之物后，这些症状会愈发明显，甚至一整天都感觉肠胃“状况不佳”。很多人以为这只是简单的“肠胃不好”，然而在中医看来，这种饭后腹痛腹泻的现象，极有可能是“脾胃虚寒”所致。 相较于西医所提及的功能性胃肠紊乱、肠易激综合征，中医更注重人体体质以及寒热虚实的差异，在调理上也更强调个体化与整体观念。那么，究竟什么是脾胃虚寒？它为何会引发饭后腹痛腹泻？中医又如何对其进行调理呢？ 揭开“脾胃虚寒”的面纱 中医认为，脾胃堪称“后天之本”“气血生化之源”。脾主运化，胃主受纳，二...
一、清明节气与饮食养生 清明，既是自然节气，也是传统节日。此时天地清明，万物“吐故纳新”，人体亦需顺应自然，调整饮食起居。本文从中西医双视角，解读清明养生的科学内涵，助您安稳度过季节更替。《黄帝内经·素问》云：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭。”清明正值仲春，阳气升发，肝气旺盛，易出现“肝阳上亢”（如头晕、目赤、易怒）或“脾虚湿困”(如腹胀、乏力）。此时养生需注重“疏肝健脾、祛湿防病”“。此时节气温波动大，乍暖还寒，人体易出现肝阳上亢、脾胃虚弱等问题。《黄帝内经》强调”春三月，此谓发陈“，主张通过饮食顺应自然升发之机。肝属木，与春相应，《景岳全书》指出”春应肝而养生“，建议以辛甘发散之品（如春笋、香椿）疏肝理气，同时配...
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着万物复苏，草木萌发，气温回暖。中医认为春与肝相对应，肝在五行中属木，主升发。养生之要在顺四时而避寒暑，春季养生要合乎肝喜条达及主升发之性，既要避免肝气升发太过，又要避免肝气郁遏，升发不足。养生不当则可伤肝。因此，惊蛰养生，首重养肝。 一、饮食调养：少酸多甘，润燥滋阴 少酸多甘：减少山楂、柠檬等酸性食物，增加南瓜、山药、红枣、燕麦等甘味食材，健脾疏肝。 润燥滋阴：惊蛰风盛干燥，可饮蜂蜜水、梨藕汤，或食用百合、银耳，缓解口干舌燥。 壮阳御寒：如韭菜、洋葱、大蒜、生姜等。 推荐食谱：菠菜猪肝汤（补血养肝）、滋阴清肝菊花饮。 二、起居有常：春捂有度，夜卧早起 防风寒。惊蛰多风，乍暖还...
元宵节，作为中华民族传统节日，承载着阖家团圆、欢乐喜庆的美好寓意。在这一天，人们吃汤圆、赏花灯、猜灯谜，沉浸在节日的欢乐氛围中。然而，在尽情享受节日乐趣的同时，我们也不能忽视健康问题。以下为大家详细介绍元宵节期间的健康护理知识，助您和家人度过一个健康、愉快的元宵节。节日饮食：营养搭配与肠胃护理 汤圆的食用学问：汤圆是元宵节的必备美食，但其主要成分糯米黏性大、不易消化。对于肠胃功能较弱的人群，如老人、儿童和肠胃疾病患者，食用时需格外注意。建议老人和儿童每次食用 2 - 3 个，成年人也不宜超过 5 - 6 个。在馅料选择上，尽量避免糖分过高、油脂过多的品种，如黑芝麻花生馅等，可选择相对清淡的豆沙馅汤圆。同时，食用汤圆时搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，如...
最近，身边不少朋友都纷纷“中招”，被流感折腾得苦不堪言。朋友圈里，抱怨头痛、发热、浑身乏力的动态层出不穷。没错，每年冬季，流感都会强势来袭，成为影响我们健康的一大“劲敌”。那流感究竟是什么？又该如何防范呢？接下来，让我们一探究竟。【流感症状大揭秘】定义：流感是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病，潜伏期1~3天，在秋冬尤为常见。主要症状：一般表现为急性起病、发热(部分病例可出现高热，达39-40℃)，伴畏寒、寒战、头痛、肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、结膜轻度充血，也可有呕吐、腹泻等症状。流感病毒容易发生变异，传染性强，人群普遍易感。易感人群：流感易感人群包括婴幼儿、孕妇、老...
入冬了，原本就体寒的宝子可能更多地感受到了手脚冰凉的困扰。中医认为，手脚冰凉和阳气不足、气血不畅有关，在入冬之初，通过合理的饮食来补足阳气，可以缓解手脚冰凉的情况，让大家温暖过冬。人体阳气下降潜藏，羊肉作为“冬令补虚佳品”，可以为我们带来滋补和防寒的双重作用。在中医理论中，羊肉被归为“温补”食材，具有很好的温中补虚、养血暖胃的功效。《本草纲目》中就有提到：“羊肉能补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”羊肉性温，味甘，归脾、肾经，对于体质虚寒、手脚冰凉、腰膝酸软等症状有着显著的改善作用。 如何挑选新鲜的羊肉！ 1.新鲜的羊肉肉色鲜红而均匀，有光泽，肉质细而紧密，有弹性，外表略干，不黏手，气味新鲜，无其他异味。 2.不新鲜的羊肉肉色深...
俗话说“秋后萝卜赛人参”，萝卜是秋冬季节的好食材。《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”。尤其是白萝卜，口感好、功效多，几乎排在大家心中的“萝卜必吃榜”首位，是养生的新宠儿，下面我们来看看萝卜有哪些让人爱不释手神奇功效。 萝卜的作用 1.清内热 秋冬季人体阳气藏于内，阴气充于外，容易郁闭而生痰火，人体内部会偏热，耗伤阴液，甚至出现“上火”的症状。白萝卜味辛甘，性凉，可以有效调理肝火虚旺、清肺热、利肝脏，让身体更舒服。 2.补肺脏 把白萝卜煮汤喝，凉性得到缓解，但化痰理气的功效仍在，痰多的人喝完以后，会觉得痰化开了，气也顺了。如果实在是胃寒，还可以在白萝卜汤里加两片生姜。这个吃法虽然简单，但对于秋冬天雾霾严重、感...
糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，糖尿病带来的危害，几乎都来自它的并发症。其中糖尿病足就是糖尿病最严重的并发症之一。 得了糖尿病足我们应该怎么办？ 目前，临床上治疗糖尿病足时常采取手术治疗、药物治疗、常用扩张血管药物、抗血小板药物、抗凝药物。手术治疗方式包括下肢动脉旁路移植、下肢动脉腔内介入治疗等，均有显著效果，可预防足部溃疡、坏疽的发生。 最重要的就是做好血糖管理并及时到医院就医，同时做到： 1、树立战胜疾病的信心。 2、各类营养素摄入要均衡，以保证总热量和各种营养成分的需要。 3、观察患肢皮肤色泽、温湿度及有无皮损、水肿、疼痛、感觉异常等。 4、抬高患肢30°～40°，以利于静脉回流，防止下肢水肿。 糖尿病...
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