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顺时而养，静待春归：中医教您冬季养生之道
2025-11-30随着寒风渐起，万物收藏，我们迎来了四季中的最后一个季节——冬季。在中医理论中，冬三月，此谓“闭藏”。自然界阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏。人体也应顺应这一自然规律，将身体的能量（阳气）和精气深深收藏起来，为来年春天的生发蓄积力量。因此，冬季养生的核心，便在于“藏”字。一、精神调养：使志若伏若匿《黄帝内经》言:“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。” 意思是说，在冬季，我们的精神情志应如同潜伏隐匿一样，保持安宁、平静，避免过度的兴奋、激动或烦躁。建议：多进行一些静养内心的活动，如静坐、阅读、听舒缓的音乐、练习书法等。避免大喜大悲，减少不必要的纷扰。保证充足的睡眠，早睡晚起，以待日光，这有助于固护阳气。二、起居养生：无扰乎阳，必待日...
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耳尖放血：小小一滴血，为何能解“头面之火”？
2025-10-28一、什么是耳尖放血？ 耳尖放血，顾名思义，是用特定的针具快速、轻微地点刺耳廓最顶端（即“耳尖”）的皮肤，放出少量血液的一种治疗方法。它属于中医“刺络放血”的范畴，其核心思想是 “出恶血”、“通经络”、“泻火毒” 。在中医理论中，人体的“火气”容易向上蔓延，聚集在头面部，而耳尖被认为是“气血壅盛”之处，在此处放血，能有效引火下行，清泄头面部的热毒。 二、耳尖放血，主要用在哪些情况？ 根据临床实践和多项研究，耳尖放血在以下领域显示出其独特的价值，尤其适用于一些“火热上炎”的病症： 1. 急性结膜炎（红眼病）：这是耳尖放血最经典、效果最显著的适应症。中医认为是风热之邪上攻于目。放血能迅速疏风清热，减轻眼睛的红、肿、痛、痒症状。...
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秋分时节至，中医护健康
2025-09-22金秋将至，秋风送爽，九月份正是夏秋交替的重要时节。此时天气由热转凉，昼夜温差增大，人体易受外邪侵袭。中医强调“天人相应”，在此季节更应注意调养身心，以防病于未然。 防秋燥，润肺为先 秋季燥邪当令，最易伤肺。许多人会感到口干咽燥、皮肤干涩，这正是秋燥之象。中医建议多食百合、银耳、蜂蜜等润肺生津之品，少食辛辣烧烤，以免加重燥邪。每日清晨可饮用温水一杯，有助于滋润肺腑，通达气机。 适寒温，慎起居 九月天气忽凉忽热，衣着不可过于单薄也不宜过厚。中医素有“白露勿露身”的告诫，尤其要注意腹部、脚部的保暖。夜间睡眠时，应关好门窗，盖好薄被，避免秋风侵袭引发感冒。 调饮食，重清淡 夏季炎热渐退，人的脾胃功能逐渐恢复。此时宜食酸味果蔬...
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处暑养生指南：饮食“三宜三忌”+中医适宜技术全收藏
2025-08-23处暑至，暑气渐消、秋凉初显，但 “秋老虎” 余威仍在，此时做好养生尤为重要，通过调理脾胃、润燥防寒，可助您平稳度过季节交替的关键期，轻松迎接金秋时光。 一、处暑节气特点与养生原则 处暑，意为“出暑”，是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热夏季的结束和凉爽秋季的开始。2025年的处暑时间为8月23日，此时太阳抵达黄经150°，白天仍可能燥热（即“秋老虎”），昼夜温差逐步拉大。 从中医角度看，处暑养生需遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的总原则，具体表现为： 1. 调理脾胃：夏季贪凉饮冷易伤脾胃阳气，处暑时节需重点修复，为秋冬进补打下基础。 2. 润燥防寒：秋风干燥易伤肺阴，早晚温差大需防寒邪入侵。 3. 收敛神气：顺应自然“收敛”的特性，减少剧...
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耳朵上的“健康密码”--耳穴疗法
2025-07-23现代快节奏的生活中，亚健康问题愈发普遍，颈椎病、失眠、疲劳综合征等困扰着许多人。耳穴疗法作为特色中医适宜技术之一，以其简便、安全、有效的特点，成为越来越多人调养身体的选择。 一、耳朵：全身的“健康之窗” 耳朵不单单是听觉器官，从中医理论看，它犹如一张倒置的婴儿图。《黄帝内经》记载 “耳为宗脉之所聚”，多条经脉与耳相连，耳廓密布对应身体脏腑或部位的穴位（如内鼻、咽喉、肾、神门、颈椎、胸椎、腰骶椎等）。 （图片来源于网络） 二、耳穴疗法的常用按压手法 别看耳廓不大，上面却有 93 个穴位。耳穴疗法，就是用医用胶布将药豆（王不留行籽、莱菔子）准确地粘贴于耳穴处，给予...
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三伏天如何养生
2025-06-10从中医角度看，三伏天养生需顺应“天人相应”的原则，重点在于防暑、祛湿、护阳、养心。 一、起居调养：避暑护阳，顺应自然 1. “夜卧早起，无厌于日” 出处：《黄帝内经·素问·四气调神大论》 建议：夏季昼长夜短，可稍晚睡（不超23点）、早起（6点前），中午小憩（30分钟）以养心气。避免因炎热完全闭户不出，需适度接触阳光（避开正午），助阳气升发。 2. 忌贪凉直吹 出处：《理虚元鉴·知防》：“避暑深居阴凉，反致寒邪入内。” 建议：空调温度≥26℃，不对头颈、腹部直吹；不洗冷水澡，以免腠理闭合，暑湿内闭。 二、饮食调养：清暑化湿，顾护脾胃 1. 清淡饮食，少肥甘厚味 出处：《饮膳正要》：“夏气热，宜食菽（豆类）以寒之，不可热也。” 建议...
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小葫芦大乾坤--中医特色疗法葫芦灸
2025-05-13葫芦，因其谐音“福禄”，寓意吉祥多福，故而人称“宝葫芦”。它外显太极之象，内聚阴阳二气。遇土则生，遇火则灭，质如木，色如金，盛于水，五行俱全。葫芦味甘，性平滑无毒，其蔓、须、叶、花、子、壳均可入药，其中葫芦壳的药用价值最高。 自古以来，葫芦一直被作为吉祥之物所推崇。现如今，人们对德高望重、医术精湛的老中医，多美誉其“悬壶济世”。俗语说“小葫芦虽小藏天地”，那么，小小葫芦灸又藏着什么大乾坤呢？让我们一起来认识葫芦灸。 一、什么是葫芦灸？ 葫芦灸从传统古中医学基础上创建而来。由两个天然成熟的亚腰葫芦做为灸器主体，加上特制底座，以葫芦底部粗隆部为燃灸室，里面涂有一定厚度精心调配的阻燃剂，使得葫芦十分耐热且又结实。其独特的外形构造...
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春生万物，养肝为先
2025-04-08中医药护理在春季养生中的应用充分体现了“天人相应”的整体观，它着重指出，人们应顺应春季的自然规律，调养肝气、升发阳气、疏通气机，从而适应万物生发的季节特点。以下为您详细介绍春季养生需遵循的主要原则及具体方法： 一、春季养生的主要原则 1. 养肝为先 中医认为“春养肝”，肝主疏泄，与春季阳气升发的特性相应。当肝气调达时，人体气血通畅，情绪也会保持稳定；反之，则易出现肝火旺、抑郁或烦躁等症状。 2. 升发阳气 春季阳气初生，此时需通过适度活动、饮食温补等方式来助力阳气生长，避免压抑气机。 3. 防风防病 春季多风邪，风邪容易侵袭人体，从而导致感冒、过敏等疾病，故需注意保暖防风。 4. 调和情志 肝主情志，情绪波动过大易伤肝，所...
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春风时节，中医“八养”
2025-03-20春分是二十四节气中的第四个节气，通常在每年的3月19日至22日之间，2025年春分在3月20日。这段时间昼夜平分，寒暑平衡，是养生的好时节，春季中医养生重点在八个方面。 一、养阳 春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。人体阳气刚刚升发，还比较虚弱，要注意防风保暖，根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补，如荞麦、豆浆及苹果、芝麻、核桃等。着装应遵循“下厚上薄”的原则，避免过早减少衣物，防止寒邪伤阳。 二、养肝 春季是养肝的最佳时节，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。在饮食上可以多吃一些有助于疏肝理气的食物，如菠菜、韭菜、豆芽等，这些食物富含维生素和膳食纤维，...
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大寒时节，中医养生之道为您保驾护航
2025-01-20俗话说“过了大寒，就是年”。大寒，是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中的最寒冷的时刻。此时节，自然界进入了一个相对安静、休养的阶段，人体的生理机能也会受到影响。那么，如何运用中医养生之道来呵护我们的健康呢？下面将为您一一揭晓。 一、大寒养生知识 1.大寒的气候特点 大寒时节，气候特点是气温较低，雨雪较少，干燥寒冷。此时，人体易受寒邪侵袭，导致气血运行不畅，关节疼痛、呼吸道感染等疾病高发。 2.中医养生的基本原则 讲究天人相应，顺应自然。在大寒时节，要注意保养肾气，提高机体抗寒能力，保持气血通畅，促进新陈代谢。 3.大寒养生食材 宜选用温性、热性食物，如羊肉、鸡肉、核桃、桂圆、鸡头米等，以助阳散寒。同时，要...
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平衡火罐
2024-12-31（视频制作/丁晓丽 审核/林青）
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“臀部一堵，全身受苦”--中医教您疏通臀部气血
2024-11-13现代人生活节奏加快，运动量减少，导致气血不畅，外邪入侵，长期在体内堆积，易造成经脉堵塞，留下健康隐患。人体有一个最易出现循环阻塞，往往也最易被忽视的部位，它就是我们的——臀部。 臀部:人体寒气最重的地方 人体的上半身属阳，下半身属阴。当身体气血不足且臀部长时间接触寒凉物体时，寒气便会在臀部滋生和堆积。臀部位于人体的中部，不仅是身体经络的“十字路中心”，更是联通上下肢的重要交通枢纽，7大经络也在此衔接。因此，臀部成为身体最易出现循环阻塞和毒素堆积的地方，被称为人体最大的“毒窝”。 久坐不动：臀部血液循环的最大“杀手”现代人的工作方式多以坐姿为主，这容易造成腰臀部血液循环不畅，瘀血停滞。臀部处在人体躯干部最低的位置，又临近盆腔，若脾阳虚弱水...
