春分是二十四节气中的第四个节气，通常在每年的3月19日至22日之间，2025年春分在3月20日。这段时间昼夜平分，寒暑平衡，是养生的好时节，春季中医养生重点在八个方面。

　　一、养阳

　　春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。人体阳气刚刚升发，还比较虚弱，要注意防风保暖，根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补，如荞麦、豆浆及苹果、芝麻、核桃等。着装应遵循“下厚上薄”的原则，避免过早减少衣物，防止寒邪伤阳。

　　二、养肝

　　春季是养肝的最佳时节，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。在饮食上可以多吃一些有助于疏肝理气的食物，如菠菜、韭菜、豆芽等，这些食物富含维生素和膳食纤维，能起到疏肝养血的作用。保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，同时要减少饮酒和抽烟等不良习惯，减轻肝脏的负担。

　　三、养气

　　老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、枣、黄芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　四、养脑

　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250——500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频饮。

　　五、养脾

　　祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

　　六、养胃

　　饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化。

　　七、养肾

　　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。同时要注意腰部保暖，因为腰为肾之府，避免寒邪入侵肾脏。

　　八、养热

　　早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

　　综上所述，春分时节的中医养生需要综合考虑起居、饮食、运动、情志以及中医特色养生方法。通过科学合理的养生方式，可以帮助人们增强体质、提高免疫力、预防疾病，达到健康长寿的目的。（李娟/文图    林青/审核）