春天来了，万物复苏，阳光明媚，正是出门踏青的好时节！但你知道吗？这温柔的春风里，可能藏着一位“隐形刺客”——面瘫！最近不少医院门诊都接诊了因受凉或病毒感染导致面瘫的患者。别担心，今天我们就用最接地气的方式，教你如何“护脸防瘫”，轻松度过春天！

首先咱们要了解面瘫到底是怎么回事。其实面瘫，俗称“歪嘴巴”，医学上称为"面神经麻痹"，主要是因为面部神经受到损伤或压迫，导致面部肌肉无法正常活动。简单来说，就是脸突然不听使唤了：眼睛闭不上、口角歪向健侧，喝水漏水，笑比哭还尴尬…… 其次为啥春天爱“偷袭”？春天为啥是面瘫高发期？1. 春风“带刺”：早晚温差大，冷风一吹，面部血管收缩，神经缺血易受损。2. 病毒“狂欢”：春季病毒活跃（如疱疹病毒），专挑免疫力低的人下手。3. 身体“掉链子”：换季时人易疲劳、熬夜、压力大，免疫力下降，病毒趁机入侵。4. 过敏“添乱”：花粉、尘螨满天飞，过敏引发炎症，间接增加面瘫风险。一句话总结：春风+病毒+疲劳=面瘫的“黄金组合”！

  01面瘫“预警信号”！早发现早治疗

如果出现以下症状，可能是面瘫的“信号”，赶紧就医，别拖！

1.晨起照镜子：半边脸僵硬，嘴角歪斜，刷牙漏水。

2.闭眼像演戏：一只眼睛闭不紧，流泪或干涩。

3.吃饭像打仗：食物残渣易滞留患侧齿颊间。

4.耳朵后隐痛：像被人掐了一下，持续酸胀不适。

注意：面瘫不是中风！中风常伴手脚麻木、肢体无力、言语不清，而面瘫主要是“脸失控”。

了解了面瘫的来龙去脉，咱们就来看看有哪些预防秘籍吧！

第一：保暖是关键：给脸穿“毛衣”。1.出门三件宝：帽子、围巾、口罩，尤其骑电动车、早晚出门时必备！2.睡觉关紧窗：避免夜间冷风直吹脸，睡前用温毛巾敷脸5分钟（温度别太高）。3.拒绝“冷水激”：洗脸用温水，运动出汗后及时擦干，别让凉风趁机钻毛孔。

第二：增强免疫力：身体“盾牌”要筑牢。1.早睡早起：晚上11点前睡觉，熬夜最伤免疫力！2.吃出抵抗力：早餐必吃：鸡蛋、牛奶、燕麦粥，搭配一小把坚果。3.抗病毒套餐：蒜苗炒肉、香菇青菜、洋葱炒蛋（富含硒和维生素C）。4.喝点黄金水：生姜3片+红枣5颗煮水，驱寒又暖身。 

第三：面部锻炼：每天5分钟，脸更“听话”。1.鼓腮吹气：像青蛙一样鼓腮，坚持10秒，每天20次。2.挤眉弄眼：用力皱眉、抬额头、咧嘴笑，每个动作保持5秒。3.“小鸡啄米”：快速眨眼，模拟小鸡啄米动作，锻炼眼周肌肉。

第四：心情要愉快。情绪波动大、压力过大会影响气血运行，增加面瘫风险。保持心情愉快，避免过度劳累，适当放松，散步、听音乐都是不错的选择。

第五：适当运动，增强体质。春天适合进行温和的运动，如太极拳、八段锦、散步等，既能增强体质，又能促进气血运行。运动后要及时擦干汗水，避免受风着凉。

第六：避免过度疲劳。春季容易感到疲劳，过度劳累会降低免疫力，增加患病风险。合理安排作息，保证充足的睡眠，避免熬夜！

从中医角度看：面瘫多与“风邪”有关。

中医认为，面瘫多与“风邪”有关。春天风大，风寒之邪容易侵袭面部经络，导致气血运行不畅，进而引发面瘫。尤其是体质虚弱、气血不足的人更容易“中招”。

02远离面瘫，中医居家有妙招

1.穴位按摩：1）太阳穴（眼角外一指）：顺时针揉1分钟，缓解疲劳。2)合谷穴（虎口肌肉最高点）：用力按压3秒松开，重复10次，有助于疏通经络，预防面瘫。3）颊车穴（咬紧牙关时鼓起的肌肉处）：点按至微微发酸，促气血流通。

2.面部运动：1）鼓腮练习：每天鼓腮数次，锻炼面部肌肉。2）皱眉练习：反复皱眉、放松，增强面部肌肉的灵活性。3）微笑练习：每天做微笑动作，锻炼面部神经。

3.饮食调理：1）姜茶驱寒：生姜切片泡茶，有助于驱寒保暖。2）红枣枸杞茶：红枣和枸杞泡茶，补气养血，增强体质。3）黄芪泡水：黄芪补气，增强体质，预防风寒侵袭。4)防风茶：防风具有祛风散寒的作用，适合易受风寒的人群。
    4.艾灸保健：1）艾条灸足三里（膝盖下4横指），可增强免疫力，预防面瘫。2）艾条灸合谷穴（虎口肌肉最高点），可疏通经络，预防面部疾病。

5.中药泡脚：用艾叶煮水泡脚，驱寒保暖，促进血液循环。生姜切片煮水泡脚，驱寒效果显著。

6.定期自我检查：定期观察面部是否有麻木、歪斜等症状，及时就医。如感到面部僵硬或不适，及时采取保暖措施或就医。

7.中医经典预防方：1）玉屏风散：由黄芪、白术、防风组成，增强体质，预防风寒。2）四物汤：补血养血，适合气血虚弱者，增强面部抗病能力。

万一中招怎么办？记住“三早”原则！

1.早治疗：发病72小时内是黄金治疗期，针灸、药物双管齐下，恢复更快！

2.早护理：戴眼罩防角膜干燥，用吸管喝水避免漏洒，饭后盐水漱口防感染。

3.早锻炼：即使治疗期间，也要轻柔活动面部肌肉，防肌肉萎缩。

03面瘫有哪些误区与真相

误区1：面瘫就是中风，要马上去抢救→ 真相：大部分面瘫（尤其是突然嘴歪、闭不上眼）不是中风！中风面瘫常伴手脚无力、说话不清，且可能只有下半脸歪。

误区2：面瘫治不好，脸会一直歪→ 真相：多数人1-2个月能恢复！早期用医生开的药（比如激素和抗病毒药）效果好。少数人可能留点小问题，比如笑时眼睛眯，但大部分能正常生活。

误区3：必须扎针灸才能好，吃药没用→ 真相：发病头3天最关键！先吃药消肿消炎，再配合热敷、做“鬼脸”训练肌肉。针灸可以辅助，但不能代替正规治疗。

误区4：面瘫会传染，要离患者远点→ 真相：普通面瘫不传染！但如果是带状疱疹病毒引起的（比如脸上长水疱），疱疹可能传染，但面瘫本身不会。

误区5：吹冷风、空调直吹会直接导致面瘫→ 真相：冷风不直接致病，但可能让人着凉，抵抗力下降，体内“休眠”的病毒活跃了，才会引发面瘫。注意保暖就行，不用过度紧张。

误区6：面瘫必须做手术→ 真相：90%以上不用手术！吃药+锻炼就能好。只有严重损伤或半年没恢复的人，医生才会考虑手术。

误区7：面瘫不严重，不用急着去医院→ 真相：如果面瘫+剧烈头痛、耳朵疱疹、听力下降，可能是严重疾病（如脑瘤、带状疱疹），必须马上就医！

总之，面瘫是一种可以预防和治疗的疾病，春天是面瘫的高发季节，预防胜于治疗，面瘫不是大病，但“歪脸”影响生活颜值。记住：防风保暖、吃好睡好、常练脸操，就能让面瘫“绕道走”！如果不小心“中招”，也别慌，及时就医、科学治疗，大多数人都能恢复如初。这个春天，咱们一起做“护脸达人”！

（温馨提示：如需进一步了解相关健康问题或获取个性化建议，请咨询专业医生或健康顾问。）脑病一科咨询电话：0551-62736544

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