— 全国爱鼻日 —

本周六是“全国爱鼻日”，这一节日旨在呼吁公众关注鼻腔健康。作为人体呼吸系统的“第一道防线”，鼻腔承担着过滤空气、调节温湿度、防御病原体入侵的重要功能。由于环境污染、不良生活习惯等因素，鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎等鼻腔疾病高发。预防胜于治疗，通过科学的日常护理，我们完全能够降低鼻腔疾病风险，守护呼吸健康。

一、鼻腔清洁：从细节阻断疾病源头

鼻腔是24小时开放的“空气净化器”，每天过滤约1万升空气，极易积累灰尘、细菌和过敏原。正确清洁鼻腔是预防疾病的核心：

1.温水轻柔清洗：每日晨起或外出回家后，用温水轻沾棉签清洁鼻前庭（鼻孔入口处），避免用力抠挖导致黏膜损伤。

2.生理盐水冲洗：推荐过敏性鼻炎或粉尘暴露人群使用0.9%生理盐水冲洗鼻腔（可借助洗鼻器），清除过敏原和分泌物，但需注意水温接近体温（35℃-37℃），频率不超过每日2次。

3.科学擤鼻技巧：擤鼻涕时单侧交替轻压，避免同时捏紧双侧鼻孔用力擤鼻，以防压力引发中耳炎或鼻出血。

二、环境管理：打造鼻腔友好空间

超半数鼻腔问题与空气环境直接相关，改善生活微环境能显著降低发病风险：

1.湿度调控：干燥空气易致鼻黏膜干裂出血，建议室内湿度保持在50%~60%，冬季可使用加湿器（需定期清洗避免滋生霉菌）。

2.空气净化：雾霾天或花粉季节开启空气净化器，定期更换滤芯；空调滤网每月清洁，减少尘螨堆积。

3.规避刺激物：远离香烟烟雾、香水、蚊香等化学刺激物，敏感人群佩戴口罩进入装修场所或花粉密集区。

三、生活习惯：小动作中的健康密码

日常小习惯可能成为鼻腔健康的“隐形杀手”：

1.拒绝挖鼻：手指携带细菌，频繁挖鼻易引发感染，若鼻痂干硬，可先用生理盐水软化后清理。

2.保暖防寒：冷空气刺激会导致鼻黏膜血管收缩、防御力下降，冬季外出可佩戴保暖口罩，避免直接吸入冷空气。

3.增强免疫力：规律作息、适度运动（如瑜伽、游泳）可提升免疫力，减少感冒诱发鼻炎的几率。

 四、饮食调理：吃出强健鼻黏膜

鼻黏膜的健康离不开营养支持：

1.维生素A护黏膜：胡萝卜、菠菜、动物肝脏富含维生素A，可增强黏膜修复能力。

2.多喝温水：每日饮水1500-2000ml，保持黏膜湿润，避免辛辣、酒精等刺激性饮食。

 五、中医智慧：调和气血，固本培元

中医认为“鼻为肺之窍”，鼻腔健康与肺、脾、肾等脏腑功能密切相关。外感风邪、湿热内蕴、正气不足均可引发鼻塞、流涕等症状。中医注重“治未病”，通过内外兼修提升正气，预防鼻腔疾病。

1. 中药调理：辨证施治防病根 

熏鼻法取:辛夷、苍耳子、白芷各10克，煮沸后以药汽熏蒸鼻腔（距离20厘米，避免烫伤），每日1次，连续5天，可通窍散寒，缓解鼻塞。 

 代茶饮： 

(1)过敏性鼻炎：黄芪15克+防风10克+乌梅6克，沸水冲泡代茶，益气固表抗过敏。 

(2)鼻干出血：麦冬10克+金银花5克+甘草3克，滋阴润燥清热。 

2. 穴位按摩：通络行气护鼻窍  

每日早晚按摩以下穴位，每穴按压12分钟，以酸胀为度： 

(1)迎香穴（鼻翼外缘中点旁）：食指打圈揉按，宣通鼻窍。 

(2)印堂穴（两眉中间）：拇指上下推揉，缓解头痛鼻塞。 

(3)合谷穴（手背虎口处）：强刺激可速效缓解急性鼻塞。 

3. 节气养生：三伏贴与艾灸扶正  

(1)三伏贴：夏季于肺俞、大椎等穴位贴敷温阳中药，提升秋冬抗病力。 

(2)隔姜灸：秋冬季艾灸足三里、风门穴，每次15分钟，温阳散寒防感冒。 

4. 食疗药膳：润肺健脾强根基  

(1)百合银耳羹：百合30克+银耳15克+枸杞10克，滋阴润肺，适合鼻干咽燥者。 

(2)五指毛桃炖鸡汤：五指毛桃50克+鸡肉300克，健脾补气，增强卫外功能。 

提示  

1.辨证为先：中医强调“同病异治”，如过敏性鼻炎可分肺气虚、脾肾阳虚等证型，需专业医师诊断后用药。 

2.联合增效：慢性鼻窦炎在冲洗鼻腔的同时，可配合服用辛夷散等中药，缩短病程。 

3.慎防误区：勿自行长期使用含麻黄素的鼻喷剂，避免损伤黏膜；中药苍耳子有毒，需炮制后遵医嘱使用。

 六、预警信号：及时就医避免恶化

若出现以下症状超过2周，需警惕鼻腔疾病，及时就诊：

1.持续性鼻塞、流脓涕

2.反复鼻出血或涕中带血

3.嗅觉减退、面部胀痛

4.睡眠打鼾伴张口呼吸（可能提示鼻息肉或结构异常）

 结语

融合现代医学的精准护理与中医“天人相应”的整体观，鼻腔健康管理将更加立体。从每日一杯润肺茶到节气艾灸，从指尖的穴位按摩到顺应自然的饮食调养，中医智慧为鼻腔养护提供了“标本兼治”的新维度。这个全国爱鼻日，让我们以科学为盾，以传统为剑，共同守护呼吸之门的长久安宁！ 

中医小百科：晨起面向东方深呼吸，配合“呬”字诀（发“sī”音）吐纳，可助肺气清肃，改善鼻通气功能。

小贴士：每年春季花粉季前、秋冬换季时可至耳鼻喉科进行鼻腔检查，针对性预防事半功倍。  

科室链接：https://www.shsgah-hospital.cn/portal/channel_1071/ch_1071.html