《历书》种记载，“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时气清和，万物达生，皆清洁而明净，故谓之清明”。清明时节，江南烟雨朦胧，北国草木初萌。此时，我们不仅要缅怀先人，更要顺应自然的变化，注重养生保健。

清明时节气候多变，雨水增多，湿度加大，人体易受湿邪侵袭。中医认为，湿为阴邪，其性重浊、黏滞，一旦侵入人体，便会阻滞气机，影响脾胃的运化功能。脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃失和，则气血不足，心神失养，这便是“欲断魂”的生理根源之一。

同时，春季在五行中属木，与肝相应。清明时分，肝气正旺，而肝主疏泄，调畅情志。若肝气疏泄失常，郁结于内，就会影响情志。加之此时人们易触景生情，对已故亲人的思念之情愈发浓烈，进一步加重了“欲断魂”之感。

那么，中医是如何帮助我们摆脱这种困境的呢？

饮食调护，药食同源。清明时节应多吃具有健脾祛湿、疏肝理气作用的食物。例如，薏苡仁，它被誉为“祛湿之王”，利水渗湿、健脾止泻的功效显著，可与红豆、山药煮成薏苡仁红豆山药粥，既美味又养生。此外，青团是健脾助阳、祛湿逐寒的佳品。青团中的主要成分是糯米，其性温，味甘，入脾、胃、肺经，能够起到很好的健脾养胃的效果，防止肝气过旺伤及脾胃。在烹饪方式上，清淡为主，避免食用过多辛辣、油腻、生冷之物，以免加重脾胃负担。

起居有常，顺应自然。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。清明时节，白昼渐长，黑夜渐短，建议就寝不晚于亥时（21-23点），晨起宜在卯时（5-7点）。晨起后叩齿36次，双手搓热熨目，配合"嘘"字诀呼吸法，可疏肝明目。午时小憩切忌超过30分钟，避免阳气郁滞。

情志调节，舒畅心情。中医认为，情志不畅会影响肝气的疏泄，导致气血运行不畅，进而引发各种疾病。可练习“六字诀”中的“嘘”字功：双脚平行开立，双手叠放丹田，吐气时发“嘘”音，同时双目圆睁。每日练习9次，能有效疏解郁结之气。在这清明雨歇之时，不妨让身心沉浸在青山绿水之间，使肝气得以疏泄，情志得以舒缓。

适度运动，增强体质。清明时节，天气晴朗，阳光明媚，适当的运动可以促进气血流通，增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动。配合逆腹式呼吸：吸气时收腹扩胸，呼气时鼓腹松胸。此法可调动任督二脉，使清气上升浊气下降，改善春困症状。

预防疾病，防治有道。清明时节，气温多变，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。且此时花粉浓度骤增，易诱发过敏性鼻炎。因此，要注意增减衣物，避免着凉。同时，要勤洗手，避免接触传染病患者。每日晨起按摩迎香穴（鼻翼外缘中点旁）3分钟，配合玉屏风散（黄芪30g、白术15g、防风10g）代茶饮，可增强鼻黏膜防御能力。

艾灸养生，温经散寒。艾灸是中医传统疗法之一，具有温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。清明时节，人体阳气上升，采用艾灸的方法可以更好地激发人体阳气，增强免疫力。常用的艾灸穴位有关元、足三里等。关元位于脐下3寸，足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸时要注意选择正规的医疗机构或由专业人员操作，避免烫伤皮肤。

穴位按摩，温通经络。太冲穴是肝经的原穴，位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，经常按摩或艾灸此穴位，可疏泄肝气，缓解焦虑情绪。丰隆穴，具有祛湿化痰的作用，按摩或艾灸丰隆穴，可帮助身体排出多余的湿气，减轻因湿邪所致的困倦、头晕等症状。足三里穴则是人体的保健要穴，常按揉或艾灸足三里，能健脾和胃，增强脾胃的运化功能，使心神得到滋养。

清明时节雨纷纷，中医智慧助你摆脱欲断魂，让我们在这个充满诗意与哀思的节气里，借助中医的力量，拥抱健康与活力。