三月春风暖，雷锋精神传。在三八国际妇女节到来之际，医院团委以“指尖上的雷锋精神”志愿服务为契机，为广大女性朋友送上一份来自中医药的健康守护，用千年中医智慧，关爱身心、调养健康，致敬每一位了不起的她。

中医认为，女子以血为本，以肝为先天。女性一生经历经、孕、产、乳等特殊生理阶段，气血易耗、肝肾易亏、情志易郁，尤其在春季阳气升发之时，更需顺应时节、科学调养，方能气血调和、身心安康。

01疏肝理气，情志舒畅是关键

春季肝气当令，情绪波动、压力过大易导致肝气郁结，出现烦躁、易怒、胸闷、乳房胀痛、失眠等不适。

日常可饮用玫瑰花茶、合欢花茶，疏肝解郁、理气安神；保持规律作息，少熬夜，让肝气条达；多亲近自然、适度放松，保持心情平和，气机顺畅则百病不生。

02益气养血，由内而外养好气色

气血充足是女性健康的基础。熬夜、劳累、饮食不规律易导致气血亏虚，表现为面色萎黄、头晕乏力、手脚冰凉、月经不调等。

可适当食用红枣、桂圆、枸杞、当归、山药、黑豆等药食同源食材，健脾益气、养血安神；避免过度节食，三餐规律，让气血生化有源，容颜自然红润有光。

03温阳散寒，远离宫寒与不适

女性体质多偏寒，寒凝血瘀，易出现痛经、小腹冷痛等问题。春季虽暖，仍需注意腰腹、足部保暖，少穿露脐装，少饮冷饮、生冷食物。

日常可用生姜红糖水温经散寒，睡前温水泡脚，温通经络、改善循环，让身体温暖，气血通畅。

04春季养生，顺应时节护健康

春三月，万物生发，养生重在“养肝、护阳、健脾”。

饮食宜清淡，多食应季蔬菜，少食油腻辛辣；坚持适度运动，如快走、瑜伽、八段锦等，升发阳气、增强体质；早睡早起，顾护正气，提高免疫力，远离疾病困扰。

05日常保健，简单中医小妙招

• 按揉三阴交、太冲穴，可调经止痛、疏肝理气；按揉足三里，可健脾和胃、增强体质；

• 眼疲劳时按揉睛明、四白穴，清肝明目；

• 坚持每日梳头百下，畅通头部气血，提神醒脑。

中医藏温柔，岁月有清欢。

一缕药香，绕尽人间暖意；

一方养生，守护岁岁安康。

愿每一位女性，都能在中医药的滋养下，

眉眼带笑，身心无恙，不慌不忙，自带光芒；

愿岁月善待，芳华永驻，健康与温柔，一生相伴。

祝全体女性朋友，三八国际妇女节快乐！