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最近的天气，总给人一种“雾失楼台，月迷津渡，桃源望断无寻处”的感觉

晨雾霭霭，行车路上，灯影绰绰，稍不留神就可能撞个满怀；走在路边，也是“楼前相望不相知，陌上相逢讵相识”。

雾天给文人墨客们带来浪漫，却让老百姓感到担忧。

冬季本应寒冷，而最近的天气忽冷忽热，加上雾霾影响，不免使人们有种“非时之气”正在袭来的感觉；

而从节气上来看，小寒及三九天已经到来，甲乙流、支原体、新冠等病毒争相登场，貌似新一拨的呼吸道疾病也将一触即发

那么，这冷热不均的雾霾天，对咱老百姓的健康，可能产生怎样的影响？

对于呼吸道脆弱的人群们来讲，又该如何在这样的气候条件下进行自我防护呢？

雾霾对肺健康的影响

中医学认为，气是维持人体生命活动的最基本物质。

人生成于自然界中，也离不开天地之气对人体生命活动的影响。

我们的肺，每时每刻都在吸入自然界的清气，呼出浊气，与自然界进行气体交换，只有这个交换过程充分而顺利，才能使吸入之清气成为人体气的重要组成部分，发挥其推动、温煦、防御、固涩、气化等功能。

而雾霾天时，空气会因悬浮着大量微粒而形成混浊现象，也即自然界本该有的清气受到污染，而肺主“吐故纳新”，雾霾气候首先会影响我们的肺；

此外，病毒或细菌还会以气溶胶的形式，漂浮在雾霾空气中，侵入我们的肺，使肺的宣发和肃降功能受损，从而引发发热、咽痛、咳嗽、咳痰、气喘等症状，或使原有呼吸道疾病复发或加重。

雾霾天如何护肺保肺

A.虚邪贼风，避之有时

《内经》云：“虚邪贼风，避之有时即”。

一切乘虚而伤人致病的外来邪气，都要注意适时避开。

而肺为娇脏，最易受邪侵，故而在雾霾天，我们首先要做好慎避“非时之气”的攻略。

①减少户外运动。有户外运动习惯的人群，雾霾天最好收收心，建议运动场地从室外改到较为空旷的室内，减少户外运动的强度和频率。

②避免人群聚集。雾霾天呼吸道疾病高发，病毒和细菌等均可通过飞沫空气传播，故而应减少去人群聚集的场所，尤其是雾霾合二手烟的环境，一定要出行则建议佩戴好口罩，做好防护以免交叉感染。

③净化居处环境。雾霾天空气中悬浮微粒增多，故而室内应减少粉尘、毛屑、垃圾碎片等的堆放；每日开窗通风换气的时间最好选择在阳光出来之后，中医谓“离照当空，阴霾自散”；尽可能保持干净整洁的居家环境，以净化我们周边的自然之气。

B.正气存内，邪不可干

雾霾天空气质量下降是外因，而肺气本弱是霾邪犯肺的内因，外因往往通过内因起作用。此所谓中医“正气存内，邪不可干”之义。

故而，雾霾天我们不仅要避其不正之气，更要关注自身正气，正气之关键在于补肺之体，助肺之用。

①多食健脾之品补肺气。“脾为生痰之源”，“肺为储痰之器”，中老年体质较弱人群，及素患慢性呼吸道疾病患者，在雾霾天最容易新增外感，或使宿疾复发。其本质在于后天脾虚，生化乏源，使精微物质不能上输于肺，致肺气不足；且脾虚不能有效地运化体内的水湿痰饮，使痰储于肺，致咳嗽咳痰等呼吸道疾病发作。故而，建议通过食补或药补的方式，多食健脾之品以培土生金补肺之体。

②常食青菜萝卜保平安。民谚有云：冬吃萝卜夏吃姜。这是因为入冬之后，很多老年人由于阳气不足，行动迟缓，消化道机能减弱，使脾胃不能有效地消化和吸收食物，容易致饮食停滞，或厌食少食。而白萝卜下气消食、润肺化痰；青菜尤其是霜打青菜则质地松软，口感滑腻，具有降血脂、解毒消肿、宽肠通便等功效。此两者配合常规的肉蛋奶等食物，可以减轻消化道负担，利于老年人的肠胃健康，更有助于肺气宣肃之用。

雾霾天气，我们更要用心照顾好自己！（傅慧婷）