6月20日，在上海中医药大学附属曙光医院安徽医院，医生正对患者进行关节贴敷治疗。施露 摄

■ 本报记者 施露

当金黄梅子挂满枝头，江淮大地迎来潮湿闷热的梅雨季。梅雨期，家中器物易上霉，更悄然埋下健康隐患。呼吸不畅、关节酸痛、脾胃不适等“梅雨病”接踵而至。如何在湿漉漉的季节里远离疾病困扰？三位医生解码梅雨季守护健康的应对策略。

“五维体系”防呼吸不适

“梅雨季由于空气湿度加重、尘螨霉菌增多，可能加重慢阻肺症状，诱发支气管哮喘、呼吸道感染和过敏性肺炎。”安徽省胸科医院呼吸内科副主任医师王敏特别提醒，有慢阻肺、哮喘病史者、过敏性体质者、长期吸烟或二手烟暴露者、从事潮湿环境工作者、免疫功能低下者等人群尤其需要警惕。

如何度过一个呼吸自由的梅雨季，王敏从环境控制、药物预防、呼吸康复训练、科学饮食、监测与就医指南等方面提出了“五维体系”策略。

“用除湿机将室内湿度控制在50%至55%，搭配带有HEPA滤网+UV杀菌功能的空气净化器。卫生间、厨房、家具表面等易霉变区域，可以用硬毛刷涂抹上5%次氯酸钠溶液擦拭。”王敏介绍，居家需定期开窗通风，用烘干机对衣物、床品进行除湿杀螨。而慢阻肺患者坚持使用长效支气管扩张剂，哮喘患者遵医嘱增加吸入激素量。“每日2次腹式呼吸训练搭配缩唇呼吸法，能显著改善通气。”她补充，远离海鲜和发酵食品，多吃生姜、百合、白萝卜等食物，一旦出现口唇发紫、说话不成句等情况，需立即就医。

加强保暖防关节酸痛

“气压气温骤降、湿度爆表的天气，对关节病患者来说苦不堪言。”上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针刀康复科副主任医师林秀华解释，受损关节内部的神经末梢对气压、湿度、温度变化极为敏感，梅雨季常引发患者疼痛加剧。

林秀华给出梅雨季关节养护“秘籍”：外出避免涉水淋雨，居家使用护膝护肩抵御空调风扇寒气，每晚用40℃温水泡脚；饮食上减少海鲜、动物内脏、火锅等高嘌呤食物，多补充牛奶、深海鱼等富含钙和维生素D的食物；选择慢走等低强度有氧运动，避免户外湿滑路面；关节不适时，可温灸穴位或贴敷三伏贴。“关节肿痛明显，应及时到医院就诊，针灸、小针刀、艾灸、拔罐等传统中医疗法对骨关节病康复有积极疗效。”林秀华说。

健脾理气防脾胃湿邪

“梅雨季节湿气重，近期有不少患者因脾胃不适来就诊咨询。”上海中医药大学附属曙光医院安徽医院脾胃病科主治医师张雯解释，脾胃易受湿邪困阻，导致运化失常，进而出现消化不良、大便异常、身体困重、口苦口黏等症状。“平时有消化不良、腹泻或便溏症状的脾胃虚弱者、脾胃功能退化的老年人、久坐少动的上班族、脾胃功能尚未健全的儿童、存在胃肠道疾病或糖尿病等慢性病患者，尤其需要注意。”她强调。

“梅雨季脾胃养护需做到‘健脾祛湿理气’，才能‘四季脾旺不受邪’。”张雯分享道，山药、茯苓、薏米、赤小豆等都是天然健脾良方，生冷甜食要忌口；睡眠时注意腹部保暖，防止寒湿入侵；八段锦、太极拳等养生运动有助于脾胃气机升降，快走出汗也有助于祛湿；保持心情愉悦，闲时泡上一杯玫瑰花茶疏肝理气；按摩足三里、丰隆穴，搭配藿香正气散、参苓白术散等中药调理脾胃。