颈椎时常难受怎么办？国医大师李业甫教您颈椎“自救操”  

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

李业甫教授是我国首位推拿“国医大师”，从事推拿医教研工作五十余年，其自创的“李氏定位旋转复位法”打破了不能推拿治疗脊髓型颈椎病的禁忌，临床有效率83.6%。

根据上班族久坐人群，日常引起的颈椎不适、颈椎病等问题，小编整理出几套简单易性的锻炼方法，仅供参考！

颈椎的自我锻炼方法

方法1：前屈后伸活动法。站立位，双手叉腰，先头颈前屈至极限，眼睛看地，再头颈后伸至极限，眼睛看天花板，如此前屈后伸为1次，连续做7-14次。

方法2：头颈侧屈活动法。站立位，双手叉腰，先头颈左侧屈，再头颈右侧屈，如此左右侧屈为1次，连续做7-14次。

方法3：转头磨颈活动法。站立位，双手叉腰，先头颈转向左侧至极限，再回转至右侧至极限，如此连续做7-14次。

方法4：颈颌前伸后拉活动法。接上式，先将颈颌前伸至极限，再将颈颌回拉至极限，如此前伸后拉为1次，连续做7-14次。

方法5：写“米”字保健法。站立位或坐位，以下颌骨端为笔尖，按书写正楷写出“米”字，并要求书写时有点、撇、横、直的形象动作，如此连续写“米”字7-14次。

推拿科科室简介

推拿科成立于2004年，现为国家中医药管理局“十二五”重点专科、安徽省中医药管理局“十二五”重点专科。科室拥有一批高、中级高素质的专业技术人员，现有主任医师2人，副主任医师1人，医师8人，其中国医大师1人，国家级名老中医1人，安徽省名老中医1人，享受国务院特殊津贴1人，常年从事临床、教学、科研工作。

推拿科设有床位47张，以推拿为特色，综合运用推拿、针灸、点穴、拔罐、艾灸、运动疗法、物理治疗、中药内服、药物熏蒸等方法治疗颈肩腰腿痛、“三瘫”康复（中风偏瘫、脑瘫、外伤截瘫）、中枢和周围神经损伤后功能障碍、各种类型关节炎、骨折术后功能障碍、慢性疲劳综合症、失眠、眩晕等疾病，疗效显著。

国医大师李业甫门诊时间：每周一、三、四、六上午

国医大师工作室专家门诊预约电话：0551-62736791

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