现代人生活节奏加快，运动量减少，导致气血不畅，外邪入侵，长期在体内堆积，易造成经脉堵塞，留下健康隐患。人体有一个最易出现循环阻塞，往往也最易被忽视的部位，它就是我们的——臀部。

臀部:人体寒气最重的地方

人体的上半身属阳，下半身属阴。当身体气血不足且臀部长时间接触寒凉物体时，寒气便会在臀部滋生和堆积。臀部位于人体的中部，不仅是身体经络的“十字路中心”，更是联通上下肢的重要交通枢纽，7大经络也在此衔接。因此，臀部成为身体最易出现循环阻塞和毒素堆积的地方，被称为人体最大的“毒窝”。

久坐不动：臀部血液循环的最大“杀手”

现代人的工作方式多以坐姿为主，这容易造成腰臀部血液循环不畅，瘀血停滞。臀部处在人体躯干部最低的位置，又临近盆腔，若脾阳虚弱水失运化或机体感受寒湿之气，盆腔部位容易出现湿浊停聚，更易受到阳气不足的影响，从而感觉冰凉。

臀部气血堵塞的危害

1.腰部与痔疮问题 久坐、跷二郎腿等不良习惯会导致臀部经络不通，代谢不畅，大量垃圾、寒毒囤积在臀部，进而引发腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等问题。下肢循环不畅，直肠蠕动减慢，易形成痔疮。

2.妇科问题 臀部寒气堆积易引发盆腔炎、阴道炎等炎症。当臀部受寒时，会使臀部经络收缩，出现痛经、月经不调、经血色暗等症状。臀部多湿会引发泌尿生殖系统的炎症，甚至在子宫、卵巢部位形成囊肿、肌瘤等。

3.肥胖问题 腰臀部、腿部因循环不畅导致局部浮肉过多、水份聚积，形成寒症和湿症，导致代谢速度减慢，肥胖等问题。

三招教您疏通臀部气血

第一招：拍拍屁股

拍打时先左后右、从上而下、先轻后重，每天早、中、晚每侧各拍打5分钟，根据个人体质情况，灵活调整拍打的力度和时间频次，如年老体弱者拍打手法要轻。如果在拍打过程中发现某个部位刺痛，就每天重点拍打，直至痛点消失。这个动作最大的好处就是可以随时随地的做。拍打臀部可促进血液循环，缓解臀部肌肉紧张。值得注意的是拍打时要注意保暖，不能一边吹着空调或者电扇一边拍屁股，拍打后不要立刻洗澡。严重心脏病患者、经期或妊娠期的女性不建议拍打。

第二招:艾灸+刮痧

第一步:先艾灸腰阳关

腰阳关:位于人体腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中，用于除湿降浊、治疗腰脊痛、四肢冰凉、坐骨神经痛。

第二步:刮痧/拍打环跳穴

环跳穴:位于臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。此穴擅于调理因湿邪下注引起的下肢关节疼痛、因久坐或久站导致臀部血液循环受阻引起的坐骨神经痛。

第三招：疏通八髎穴  

八髎穴位于骶椎，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位。

取俯卧位，从骨盆最高点向内下方骶角两侧循摸一高骨突起，即髂后上棘;髂后上棘与骶后正中线之间的凹陷处，即为上髎穴。在尾骨上方，两骶角之间即为骶管裂孔;把食指按在上髎穴处，小指按在骶管裂孔旁，食、中、环、小指等距离分开，各指尖端所指处即是上、次、中、下髎，左右共八个穴位。

刮痧:用刮痧板刮八髎穴，出痧即可。

拍打:双手握空掌，均速拍打八髎穴。用空心拳从下往上来回地拍打八髎穴，持续拍打50下为一组，一天2组即可。

八髎穴被誉为“打开臀部气血的开关”，疏通八髎，就能把热力注入下焦，调节上焦和下焦气血运行。不管是腰腿酸痛、频繁失眠还是女性朋友宫寒痛经，腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调、盆腔炎等病症，都可以得到调理! 

                                           (周乾仪/文图  林青/审核）