端午节将至，家家户户飘起粽叶清香。吃粽子、挂艾草、赛龙舟……这些传统习俗不仅是文化的传承，更蕴含着中医养生智慧。也让我们思考：如何结合中医理念，预防脑梗死这类高发疾病？今天，我们就从一枚小小的粽子说起，聊聊中医视角下的护脑之道！  

一、粽子里的中医养生智慧

  粽子，看似简单，实则暗藏玄机。中医认为，糯米性温味甘，能补中益气、健脾暖胃，适合体质虚寒者。而粽叶（箬叶或苇叶）具有清热利湿、解毒消肿的作用，恰好中和糯米的黏滞之性，避免消化不良。  

不过，脑梗死高危人群（如高血压、高血脂、糖尿病患者）吃粽子要讲究方法：  

1、选杂粮粽：糯米升糖快，可换成黑米、糙米、燕麦等，增加膳食纤维，稳定血糖。  

2、少肥肉多素馅：传统肉粽脂肪含量高，可用香菇、板栗、红豆等替代，减少饱和脂肪摄入。  

3、搭配茶饮：吃完粽子后喝点山楂陈皮茶或绿茶，助消化、降脂解腻。

二、端午习俗里的“护脑密码”

1. 挂艾草：芳香避秽，通络醒脑

端午节有“悬艾于户”的习俗，艾草性温，能驱寒除湿、活血通络。现代研究发现，艾叶挥发油能改善微循环，对预防脑供血不足有一定帮助。不妨用艾草煮水泡脚，促进血液循环，尤其适合长期久坐的上班族。

2. 佩香囊：芳香开窍，安神定志

传统香囊里常装苍术、藿香、石菖蒲等药材，具有芳香化浊、醒脑开窍的作用。对于脑梗死后遗症患者或长期失眠人群，佩戴中药香囊有助于改善头晕、健忘等症状。  

三、中医防脑梗的3个关键点  

1. 饮食：少咸少腻，活血化瘀

控制盐分：高盐饮食易致高血压，每日食盐不超过5克（约一啤酒瓶盖）。  

多吃“活血食物”：如黑木耳、山楂、洋葱、丹参等，能改善血液循环。  

2. 作息：顺应自然，避免熬夜

中医认为“子时（23:00-1:00）养胆，丑时（1:00-3:00）养肝”，长期熬夜会导致肝阳上亢，增加中风风险。建议晚上11点前入睡，保证充足睡眠。  

3. 情绪：心态平和，避免大怒

“怒则气上”，情绪激动易致血压骤升，诱发脑梗。平时可练习八段锦、太极拳，调节情志，保持心态平和。  

端午节不仅是吃粽子的节日，更是养生防病的好时机。结合中医“治未病”理念，调整饮食、运动、作息，可以有效降低脑梗死风险。在端午到来之际，让我们从一枚粽子开始，吃出健康，活出品质！  

温馨提示：若出现突然头晕、言语不清、肢体麻木等脑梗死前兆，务必立即就医，争取黄金救治时间（发病4.5小时内溶栓最佳）。健康无小事，预防胜于治疗！  

祝大家端午安康，健康常伴！