高血压是心脑血管疾病发病的重要因素，防治高血压是减少心脑血管疾病发生及发展的关键。对于高血压病人，如何做好居家控压呢？

1. 起居有时，坚持早睡早起，避免情绪激动。睡前避免饮食过饱、尽量不饮水。

2. 低盐饮食。过多的钠盐会通过提高血管外周阻力使血压升高。所以，控制体内钠的含量能帮助维持血压正常，每日用盐量低于6克。           

3. 新鲜水果、蔬菜中含有多种维生素和钾、钙、镁等微量元素，这些元素对高血压患者来说是非常有益的。

4. 对抗血压升高的黄金食材：芹菜、菠菜、玉米、洋葱、西兰花、紫甘蓝等。

5. 足底按摩，可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血压降低。

6. 太极拳是我国传统的体育项目，经常练习可辅助治疗高血压等疾病。

7.穴位按摩可疏通经络、调整气血阴阳、改善血液循环，促使血压恢复正常水平。

     8.坚持服药很重要！目前，治疗高血压的主要方法是坚持健康的生活方式和服用降压药。勿擅自停药或调整剂量，以免引起血压波动。

9.家中备一台血压计，监测血压并做好记录，这样有利于医生了解病情，及时有效的为您调整降压药的种类、剂量和用药时间。

长期有效平稳降压，有利于心脑血管的保护。高血压患者应定期进行门诊复查，全面评估后及时调整治疗措施。（朱丹、李灿/图文王晓云/审核）