春日暖阳，繁花似锦，正是出门活动、拥抱自然的好时节。可有些朋友却被膝关节疼痛困扰，原本美好的春日时光也变得有些黯淡。

什么是膝骨关节炎？

膝骨关节炎是指由于膝关节的退行性改变和慢性积累性损伤，引起的膝部关节软骨变性、关节增生、骨刺形成等病理改变以膝关节疼痛、运动受限为主要临床症状的种病。以50岁以上中老年人为好发人群，以肥胖、体力劳动者、运动员多见。

中医对膝骨关节炎的认识？

中医把膝骨关节炎归为“骨痹”范畴，是一种痹症，《黄帝内经》有云“风寒湿三气杂至，合而为痹”，点明外邪与内在肝肾不足的发病机理。膝关节乃胫股之枢纽，机关之室，诸筋之会，多气多血之节（关节）。由于年老体弱，肝肾亏损，气血不足，筋骨失养，出现“肝亏则筋弛，肾虚则骨疏”，动之不慎则伤节，或者复感风寒湿邪，气血滞留诸窍，不通则痛。骨质稀疏，筋脉拘挛，屈伸不利而发生本病。

居家可以做哪些膝骨关节的防护？

膝骨关节炎的防护主要包括适度的运动、减少关节的磨损、锻炼股四头肌、注意防护保暖、减轻体重、不要久坐久站等。中医方面主要可以做一些自我保健推拿、艾灸、中药热敷、拔罐等。健推拿

（1）按揉穴位：膝眼穴（屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼）、鹤顶穴（膝上部，髌底的中点上方凹陷处）、委中穴（腘窝横纹正中），以上穴位每穴按揉1-3分钟，每天一次。

（2）掌揉髌骨：用手掌置于髌骨上按揉100次。要领:手掌心置于髌骨上进行按揉，并沿髌骨周缘按揉，手法用力适中；局部有温热感，并向关节内透热。

选取膝眼穴、鹤顶穴、委中穴等膝关节周围穴位。居家艾条一般选用艾灸条或者艾灸盒进行艾灸治疗。（1）选择艾灸条时，需要在艾灸条的一端点燃，然后在上述穴位进行治疗，艾灸条需要离皮肤大概有2-3cm的距离，以有温热感而不感觉到发烫为主。（2）也可以选择用艾灸盒的形式进行艾灸治疗，在灸盒内点燃若干根小的艾条，然后放置灸盒在我们的膝盖的上方，起到一个大面积艾灸作用。这两种方法是居家最常用的艾灸方法，每次可以灸15分钟左右，每天灸1-2次。

中药热敷治疗需要我们提前开具一个中药处方，中药处方的内容主要以艾灸、伸筋草、透骨草等以活血化瘀为主要功效的一些中药，再配合补肝肾强筋骨的中药，把这些中药用布包包好，放在水中完全浸湿后上锅蒸15分钟，取出挤出多余水分，外边裹再1-2层毛巾，外敷在膝盖上方，以起到一个温通经络、消炎止痛的作用。

我们居家一般会选择抽气的拔罐疗法，而不选择火罐。这种抽气的拔罐治疗，我们首先把罐子放在穴位上，然后抽出一定量的罐子内部的气体，利用负压使我们的罐子附着在穴位上，给予一定的持续穴位刺激。一般来说，我们留罐5~10分钟。不宜留罐时间过长，要防止皮肤发生水泡。

膝骨关节炎的药膳调护？

应多食含组氨酸、胡萝卜素、维生素的食物。药膳可以选择（1）三七黄芪炖鸡汤：乌鸡1只，三七6克，黄芪10克，共纳入鸡腹内，加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。功效：温阳，益气，定痛。主治膝关节炎，证属阳气不足者。（2）冬瓜薏仁汤：冬瓜500克连皮切片，与薏苡仁50克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。功效：健脾，清热利湿。主治膝关节骨关节炎，证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。