中医论肝

中医认为肝为五脏之一，位于腹部，横膈之下，右胁下而偏左。与胆相表里，开窍于目，其华在爪，其充在筋。其生理功能主要表现在两个方面：肝主疏泄、肝藏血。其生理特性为：肝喜条达而恶抑郁、肝为刚脏、肝体阴用阳。肝在五行属木，为阴中之阳，与四时之春相应。

天人合一

《素问·四气调神大论》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”春三月，即指农历正月到三月，按节气当从立春日始至立夏前一天止。这个时期，自然界的阳气渐升，阴气渐降，天地之气温和。阳主升发，自然界万物开始生长发育，推陈布新，各陈其姿容。

四时有生长化收藏，人有生长壮老已，人与自然界息息相通。具体表现在人会跟随四时节气的更替而出现不同的生理性变化，体现了天人合一的整体观。《灵枢· 顺气一日分为四时》曰:“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之”。

调行：因时制宜地调节自己的生活行为。《素问·四季调神大论》中指出“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”。

调神：养生贵乎养神，历代医家都把顺应四时调摄精神作为养生长寿之本，防病治病的良药。《素问·四气调神大论》中提出，春三月“以使志生，生而勿杀”，要顺应肝木使其条达。

春季养肝要点

春季肝气旺盛而升发，能调畅全身气机，促进血液运行，和调脏腑的功能活动，故春季养生重在养肝，肝病患者尤其要顺应春令之气生发舒畅的特点，结合肝的生理特性，从情志、起居、饮食、运动等方面加以调摄，以保证肝气调达，维持机体正常的新陈代谢，为促进肝病的恢复创造条件。 

调摄情志

肝病患者的肝脏生理功能出现异常，容易产生情志的改变，如发怒、抑郁等，怒则伤肝，就会出现“因怒致病”、“因病致郁”的恶性循环。因此，春季养肝要注重情志的调节，保持心胸开阔，培养乐观向上的态度。正如古人所说：“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，不断加强自身思想修养，以顺应肝的条达舒畅之性。

生活起居

夜卧早起：《素问·四气调神大论》指出：“夜卧早起，广步于庭。”春季白昼渐长，是阳气升发之时，人类的活动时间随之增加。因此，适当减少睡眠时间有利于阳气更好的外宣，充分调动机体的活力，有利于“春夏养阳”。

适度“春捂”：春季处于阴退阳长，寒去热来的过渡期，气候多变，温差较大，且春季以风气为主令，此时人体凑理疏松，易受风邪而致病，引发感冒、支气管炎等肺部疾病，所以要适度“春捂”，切莫受凉。随气温变化而加减衣服，使身体适应春季气候变化的规律，从而可增强体质，减少发病的机会。

信步漫行：一年之计在于春，此时空气清新，暖风拂面，有利于人体纳吐真气，化生精血，充养脏腑。冬季人体的新陈代谢减慢，藏精多于化气，各脏腑功能有所下降。因而入春后，应加强体育锻炼，唤醒身体的机能，以应对新一年的活动。

饮食调养

春季主升发，食辛甘之味能滋养人体的阳气，加快新陈代谢，而不宜过食酸收固涩之品。脾胃是后天之本，脾胃健运，气血充沛。春季肝气当令，肝气太旺可伤及脾气，影响脾的运化转输，因此，可食燕麦、大枣、冬葵、南瓜、胡萝卜、菜花、白菜等甘甜之物，补养脾胃，保障其正常的生理功能。

同时要注重优质蛋白、维生素的补充。春季温差较大，冷热刺激会加速人体蛋白质的分解，导致机体免疫力下降，从而易感或复发疾病。这时需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。另外需多食富含维生素的新鲜蔬果，保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，增强机体的抗病能力，如芝麻、卷心菜、菜花、苋菜等。（周振华/文 医务部/审核）