糖尿病我们可以称之为心脑血管疾病的“上游疾病”，意思是通常发生于心脑血管疾病之前，它是威胁人类健康的重要因素之一。然而积极的控制血糖长期平稳达标，则可以大大减小患有心脑血管疾病的概率！

成人（非妊娠期）的空腹血糖正常范围是3.9mmol/L-6.1mmol/L，餐后2小时血糖是＜7.8mmol/L，如果您体检发现血糖超出这个数值，建议积极至内分泌科门诊就诊，寻求医生的专业指导，可能还有机会扔掉糖尿病这顶“帽子”！

对于血糖尚在正常范围内的居民，我们如何评估自己是否是糖尿病的高危人群呢？如果你有以下情况，那么就要警惕了！

①父母或任一方患有糖尿病

②作息不规律，进餐不规律，暴饮暴食，饮料代替饮用水，饮酒史

③肥胖

④年龄超过40岁

⑤生活工作以静坐为主

⑥妊娠期糖尿病或新生儿体重≥4kg生育者

⑦患有高血压、高血脂的患者

对照上述，如果你是糖尿病高危人群，我们建议做到以下几点：

①管住嘴、迈开腿（规律进餐、规律运动）

②保持健康体重

③健康饮食习惯（低盐低脂低糖）

④控制好基础病（例如高血压、高血脂、高尿酸）

⑤一年体检一次，包括空腹血糖以及标准糖负荷的餐后2小时血糖（谈佳佳/文图  江鹏/审核）